أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يُنصح يتناولها في فصلي الخريف والشتاء

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكنك أن تتناولها بالأخص في فصلي الخريف والشتاء؛ في هذين الفصلين تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض ويصبح الجو باردا؛ لذا يحتاج الكثير منا إلى المكملات الغذائية لتغذية الجسم، كما أن الأشخاص في كلا هذين الفصلين يبذلون جهد كبير نظرا لأن الساعات التي يعملون بها في النهار تصبح أقل من فصل الصيف.

شاهد أيضا: حرق الدهون بدون مجهود

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لتناولها فصلي الخريف والشتاء

في فصل الشتاء يصبح الحصول على فيتامين د أقل من فصل الصيف؛ لأن أشعة الشمس بالشتاء تكون أقل في الظهور.

فيعد فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة لجهاز المناعة كما أنها تحتوي على خصائص تكون مضادة للإلتهابات.

كما يمكنك الحصول عليه من تناولك لكل من الكبد واللحوم الحمراء، بالإضافة للأسماك الدهنية.

فيتامين(ج) من الفيتامينات المفضلة كما أنه من الفيتامينات التي تكون قابلة للذوبان بالمياه، لهذا فهو يصنف من الفيتامينات الأمنة.

كما أن فيتامين (ج) يقلل من ظهور البرد والمدة التي يأتي بها.

عليك أيضا ألا تتغافل على حصول الجسم على الحديد وفيتامين (أ) وفيتامين(ج).

هذه الفيتامينات عليك أن تستشير طبيبك أولا قبل الحصول عليها. (1)

فوائد المكملات الغذائية

المكملات الغذائية لها دور كبير في مد الجسم بالعناصر الغذائية التي يكون الجسم بحاجة إليها حتى يتمكن من الأداء بصورة أفضل.

كما أن هناك أنواع تساعد بعض الأشخاص على الوقاية من مرض ما.

هذا لايعني أن الشخص يحل المكملات الغذائية محل الوجبات التي يجب على الشخص أن يحصل عليها بشكل يومي.

على الشخص أن يتناول الوجبات الغذائية الصحية المتنوعة، وتكون المكملات الغذائية بجانب هذه الأطعمة الصحية.

تقوم المكملات الغذائية بمساعدتك لكي تحسن من صحة جسمك العامة، بالإضافة إلى تحسين حالتك الصحية.

كما أن هناك فيتامينات تساعدك على قوة عظامك والمحافظة عليها كالكالسيوم وفيتامين (د).

أحماض أوميغا 3 الدهنية تفيد مصابي أمراض القلب وتحسن من حالتهم.

ويعمل أيضا فيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك، والنحاس، واللوتين، والزياكسانثين على تباطئ فقدان الشخص للبصر الذي يحدث كلما تقدم الشخص في العمر.

حمض الفوليك يعمل على قلة الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.

 

المصدر

(1)  موقع إكسبريس .

 

 

1 Comment
  1. […] شاهد أيضا: أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يُنصح يتناول… […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.