ما فوائد الجري للجسم – بوابة الاخبار


الجري

يعدّ الجري نوعاً من أنواع الرياضة الفرديّة، والتي تعتمد بشكل أساسيّ على السرعة، وتناسق الحَركات، والحفاظ على وتيرة معيّنة، وقد ظهرت هذه الرياضة في الألعاب الأولمبيّة الإغريقية على شكل سباقات لمسافات مختلفة مثل سباقات المئة متر، والمئتي متر، والأربعمئة متر، بحيث يتنافس العدّاؤون للوصول للهدف المقصود في أقلّ زمن ممكن.

تُعتبر السرعة في الجري موهبةً تولد مع الإنسان، إلا أنّها قد تزداد بعض الشيء من خلال التّدريبات المستمرّة والمكثفة، وذلك بعكس قوة التحمّل، التي لا تولد مع الإنسان، وإنّما تأتي مع التكرار المستمرّ للمَهارات المختلفة.

فوائد الجري للجسم

  • يخفّف من الوزن الزائد: يُعتبر الجري أحد التمارين الرياضيّة التي تحرق الكثير من السعرات الحراريّة، لكن من المهم أن يبدأ المرء بممارسة هذه الرياضة بسرعة بطيئة، وذلك لتجنّب الإصابات قدر الإمكان.
  • يقوي العظام: إنّ الانتظام بممارسة الجري يقوّي عضلات الجسم وعظامه، كما يَزيد من كثافة العظام في منطاق الساقين والفخدين، مما يقلل من خطر الإصابة بأيّ أمراض مُرتبطة لا سيما تلك التي تصيب بالعظام، كالتهاب المفاصل، وهشاشة العظام.
  • يعزّز صحّة جهاز المناعة في الجسم، ممّا يجعل الجسم قادراً على مقاومة مختلف الأمراض التي تصيبه، كالحساسية، ونزلات البرد، والسعال، والإنفلونزا.
  • يكافح الإجهاد والتوتر: يساعد الجري على استرخاء الجسم بشكل، وبالتالي التقليل من معدلات القلق، ممّا يجعل الجسم يتمتّع بصحةٍ جيدة.
  • يحسّن من صحّة القلب، حيث إنّ الجري ينشّط الدورة الدموية، ويحافظ على استقرار مستويات ضغط الدم، مما يقلل من تعرض القلب للمشاكل الصحية والأمراض المرتبطة به.
  • يزيد من معدل طاقة الجسم، لا سيما في حال ممارسته في الصباح الباكر، فهو يساعد على القيام بالواجبات اليوميّة بحيوية ونشاط، ويسهل عملية إتمامها بشكلها الصحيح.
  • يُعزّز عمل الجهاز الهضمي: يُعتبر الجري من النشاطات البدنيّة التي تحسّن عملية الهضم، وينصح بتناول وجبة خفيفة بعد ممارسة الجري، لأنه من الممارسات التي تُعزز الشعور بالجوع.
  • يحرق الدهون، فهو يعزّز عمليات الاستقلاب التي تحدث في الجسم، ممّا يساعد في القضاء على الخلايا الدهنيّة المتراكمة فيه، وبالتالي التمتع بجسم رشيق ومثاليّ.
  • يُحافظ على صحّة المخّ ويعزّزها، وذلك عن طريق تعزيز الدورة الدمويّة، ممّا يعني وصول كميّة أكبر من الأكسجين والغذاء للمخ، وهذا يساعد على إنجاز العمل بسرعة وتركيز أعلى.
  • يحسن النوم، فهو يخلص الجسم من اضطرابات النوم، وذلك لأنّه من النشاطات التي تتعب الجسم، وبالتالي ستزيد الحاجة إلى النوم العميق.
  • يعالج الاكتئاب: يُساعد الجري على خفض مستويات القلق والاكتئاب، ممّا يُعزّز شعور المرء بالرضا عن نفسه.
  • يحارب علامات التقدم في السن والشيخوخة، فهو يمنح بشرة صحيّة خالية من العيوب، كما أنّه يزيد من قوّة البنية الجسمية، ويُقلّل من فرص الإصابة بأمراض تقدم العمر.
  • يقلّل من مستوى الدهون الثلاثية، فيقلل من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان بسبب تراكم هذا النوع من الدهون.
  • يعزّز صحّة المفاصل؛ حيث إنّه يزيد من قوّة الأوتار والأربطة، ممّا يعني زيادة قوة المفاصل.



رابط المصدر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.