خطورة النوم في وقت متأخر بسبب الهواتف
خطورة النوم في وقت متأخر بسبب الهواتف من أكثر الأمور التي تسبب لك العديد من المخاطر سواء كانت مخاطر صحية أو مخاطر جسدية، الهواتف النقالة سلاح ذو حدين فهي من الأمور المفيدة التي سهلت حياتنا وجعلت التواصل بين الأشخاص أسهل إلا أن الإفراط في استخدامها يسبب لك أخطار جسيمة على صحتك.
كما يضر كل من العينين والصحة الجسدية، لهذا يجب الاعتدال في استخدام الهواتف النقالة والاستخدام الصحيح لها حتى لا تؤدي إلى ضرر بصحتك.
شاهد أيضا: فوائد الكمون
أضرار استخدام الهواتف النقالة
هناك العديد من الأضرار التي تصيبك نتيجة استخدام الهواتف النقالة منها ما يلي:
الضرر بالعينين
تعد العينين من أعضاء الإنسان الأكثر حساسية وتتأثر كثيرا عند الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة.
ولهذا وتؤدي إلى الإصابة بالصداع وعدم الرؤية بشكل جيد بالإضافة إلى جفاف العينين.
كل هذه الأمور قد تكون نتيجة الإفراط باستخدام الهواتف النقالة ولهذا عليك أن تقلل من استخدامه.
وأيضا عليك إجراء الفحوصات بإستمرار لكي تطمئن على صحة العينين.
الإصابة بألم الرسغ
إفراد الشخص بإستخدام الهاتف قد يؤدي إلي الشعور بالآلام الرسغ والشعور بالوخز.
كما يسبب أضرار بكل من الظهر والرقبة.
لهذا عليك التوقف عن الافراط في استخدام الموبايل.
تشققات في الجلد
ذكرت الكثير من الدراسات بأن استخدام الهواتف تعد الموطن الرئيسي للكثير من البكتيريا والجراثيم.
ولاسيما أن هذه البكتيريا تنتقل إلى الشخص وتصيبه بالعديد من المشاكل.
بالإضافة إلى انتقالها للبشرة ووجود عيوب بالجلد عند الاقتراب منه.
كما أنه قد يكون سببا في ظهور حب الشباب.
يمكنك أن تقلل من كل هذه المخاطر من خلال الحرص على نظافة الهاتف الجوال من خلال رش الكحول على المناديل وتنظيف الهاتف.
خطورة النوم في وقت متأخر بسبب الهواتف
استخدام الهواتف بأوقات متأخرة تصيب الجسم بالعديد من المشاكل ومن أكثرها شعور الشخص بالأرق.
بالأرق من الأضرار التي تصيب الشخص وتجعل الجسم غير صحي، فالإنسان الطبيعي لابد من النوم نحو 8 ساعات باليوم.
وعند استخدام الهواتف بأوقات متأخرة ليلا يصاب الشخص بالأرق.
كما أنها تصيب الإنسان بتقلب في المزاج، وإفراط تناول الأطعمة.
الشعور بالتوتر والارهاق بسبب السهر بإستخدام الموبايل والإصابة بالقلق وأيضا بالإكتئاب.
نصائح لتقليل استخدام الهواتف المحمولة
عليك أن تتجنب استخدام الهواتف أثناء تناولك للطعام.
عدم استخدامه بالصباح.
كما عليك أن تتجنب الدخول لأي من مواقع التواصل الاجتماعي قبل توجهك للنوم.
قبل التوجه إلى النوم بنحو ثلاثة ساعات عليك أن تتوقف عن استخدام هاتفك الجوال.
أضرار النوم المتأخر
يعد الخلود إلى النوم بأوقات متأخرة من الأمور التي تعود بأضرار كبيرة على جسم الإنسان منها ما يلي:
تأثيرها على وظائف الجسم الإدراكية.
حيث أن النوم في ساعات متأخرة من النوم من أكثر الأمور التي تؤثر على الإدراك وعلى قشرة الجبهة الأمامية بالدماغ.
بالإضافة إلى تأثيره على التعلم وزيادة النسيان، ويصبح من الصعب أن يتخذ الشخص القرارات العقلانية.
الإصابة بالإكتئاب
الخلود للنوم متأخرا يؤدي إلى الإصابة بضائقة نفسية، كما يؤدي للاكتئاب والقلق.
وقد يؤثر على الشخص وتجعله يلجأ إلى تناول الكحوليات، وتأثيره على وظائف الجسم الإدراكية.
حدوث الحوادث
النوم المتأخر من الأمور التي تزيد من التعرض للحوادث والإصابات المختلفة؛ نتيجة قلة التركيز وعدم اتخاذ الشخص للقرارات الحكيمة.
قلة المناعة
نوم الشخص في فترة متأخرة من الليل تؤدي إلى ضعف مناعة الجسم، كما يعرض الشخص للإصابة بالتهابات مختلفة.
كما يُعرضك للإصابة بعدم توازن في الهرمونات، مثل زيادة هرمون الكورتيزول وهرمون النورإيبينفرين.
زيادة الوزن.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
الإصابة بأمراض في الجهاز الدوراني.
ظهور التجاعيد.
