ما هي فوائد ممارسة رياضة الحديد ؟
ما هي فوائد ممارسة رياضة الحديد ؟ ” فوائد رياضة كمال الاجسام “
رياضة الحديد نوع من تدريبات القوة والأثقال، تستخدم الانقباض العضلي لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وبناء عضلات الهيكل العظمي، وتشمل برنامج لياقة بدنية قوي من خلال تدريب القوة على تحسين وظيفة المفاصل، وكثافة العظام، وقوة العضلات والأوتار والأربطة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية لتحسين القلب والرئة والمرونة وتمارين التوازن. ومن خلال مقالنا هذا سوف نتحدث عن فوائد رياضة الحديد.
فوائد رياضة الحديد – فوائد رياضة كمال الاجسام
توصي إرشادات النشاط البدني والسلوك المستقر في أستراليا بأن يقوم الكبار بأنشطة تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل كل أسبوع.
هناك العديد من الطرق لتقوية العضلات فى المنزل أو الجيم منها:
- الأوزان الحرة – أدوات تدريب القوة الكلاسيكية مثل الدمبل، الحدائد، و kettlebells
- أكياس رمل
- آلات الوزن
- عصابات المقاومة – مثل الأربطة المطاطية العملاقة
- معدات التعليق – أداة تدريب تستخدم لضبط جاذبية وزن جسم
- وزن الجسم الخاص بك – يمكن استخدامه أيضاً للاسكواش والضغط المنبثق والذقن.
تجعلك اقوي
من أكثر فوائد رياضه الحديد هى تقوية الجسم، لأن العضلات القوية تساعد في تسهيل القيام بالأشياء التي تحتاج القيام بها خلال يومك، خاصة مع تقدمنا في السن ونبدأ في فقدان العضلات بشكل طبيعي نتيجة الشيخوخه.